こんにちは、お久し振りです。
「ゆくさ.jp」の保坂です。
毎日寝苦しい夜が続いていますが、きちんと睡眠
取れていますか?
眠りが浅いせいで、寝不足気味…。睡眠の質が
落ちて、何となく身体の疲れが抜け切らなくて、
一日中気だるさが残っていませんか?
仕事にもレジャーも集中出来なくなってきますよね。
お肌の調子も悪くなってくるし…。![]()
そんな睡眠不足の症状、実は血行と深い関わりがあ
るんです。
睡眠中、私たちの体内では 副交感神経の働きが
優位となって全身の血管が拡張します。
心拍数も低下し、体温も下がっている状態です。
睡眠不足が長く続くと、血管が収縮した状態が
長く続く為に血行が悪くなってしまうのです。
また、PM10時からAM2時は「成長ホルモン」という
ホルモンが分泌される時間帯。成長ホルモンは、
単に骨や筋肉の成長を促進するばかりではなく、
脂肪を燃焼させる効果もあります。
この作用は血液中の余分な脂肪分を代謝させるこ
とにもつながるため、中性脂肪の蓄積を予防する
ことにもなります。
寝つきの悪い方の原因は、体の中で最も薄い皮膚
の手と足の4ヶ所からの熱放出がうまく出来ていな
いからなんです。
ここにも、血行の問題が潜んでいるんです!
小さなお子さんをお持ちの方は経験があると
思いますが、オネムになると手足がカーッと熱く
なってきますよね。
あれは・・・寝付く為に、体内の熱を外に逃がしている
状態なのです。手足の末端部分には「動静脈吻合」
(フンゴウ)と呼ばれる組織があり、ここを広げること
によって熱を逃がすことが出来ます。
動静脈吻合が広がると血行が良くなるので身体の熱
を発散しやすくなり、脳と身体をクールダウンしてスッと
睡眠に入ることが出切るのです。
逆に、末端の血流(手足)が常に冷えた状態の方は
なかなか眠りに就くことが出来ないというわけです。
不眠に悩んでいる方は、就寝前にぬるめのお風呂に
じっくり浸かって血行を促す習慣をつけることをオススメします。
【飲んで中から血流改善】

【心地よいサウンドを聞きながら脳の血流改善】
ということで・・・今回は快眠、安眠のアイテムを
ズラッとご紹介!!血流を改善し質の良い眠りを!
それと・・・私 保坂ツイッターはじめました。
アカウント名kanahosaゆくさの商品の感想や日常のちょっとしたことを
呟いています。恥ずかしながら、顔出ししてます![]()
ドシドシ、フォロー宜しくお願いします!!
では、今後とも「ゆくさ.jp」をごひいきに!!
さあ~皆さん!この機会に一度ゴーヤを試してみてはいかがでしょうか?
